Como sabes, una de las principales características de la clínica es que aplicamos un tratamiento manual e integral de la fisioterapia. Dentro de los tratamientos, en la clínica en Logroño, está el Drenaje Linfático Método Vodder que estimula la circulación linfática para mejorar el flujo y la eliminación de acumulación de líquido causado por cirugía, retención, dolor, estética, etc.

Antes de abordar los beneficios y la aplicación de esta técnica, permíteme…

Un poco de historia

El Dr. Emil Vodder, creó, en 1933, el Método de Drenaje Linfático Manual para, a través de ‘finos estímulos táctiles’ activar la circulación de la linfa en todo el cuerpo. Es a partir de 1936 cuando él y su mujer, Estrid Vodder, se dedican a formar, por toda Europa, a personas de diferentes campos de la salud en este nuevo método.

Con gran paciencia y dando siempre un carácter de humildad y gran amor al proyectar los gestos peculiares de este método, fue enseñando esta técnica única para estimular el propio sistema linfático, con todas sus acciones y reacciones explicables

Acerca de la linfa

La linfa deriva de la matriz extracelular, y por tanto tiene, en principio, la misma composición que el líquido extracelular en cada tejido. Es recogida aquí (en la matriz extracelular) por los capilares linfáticos más finos, y conducida cada vez por conductos más gruesos, hasta desembocar en el gran conducto torácico que termina por unir la linfa con la sangre en el cayado aórtico.

La linfa que se recoge al principio procede del metabolismo de los tejidos, y contiene sustancias de desecho, células potencialmente problemáticas y moléculas grandes que al pasar por los ganglios linfáticos, que se encuentran situados en los puntos de confluencia de muchos conductos linfáticos, son depuradas y neutralizadas. De este modo, la linfa a medida que avanza por el sistema linfático se va limpiando, pasando de ser una sustancia viscosa con productos de desecho, a ser un líquido limpio y que vuelve a mezclarse con la sangre para nutrirla.

Sobre el Drenaje Linfático Manual Vodder

Como fisioterapeuta que practica el Drenaje Linfático Manual Vodder, mi labor es la de estimular una circulación ágil de la linfa. Ello va a favorecer la regeneración de los tejidos, al ayudar a la eliminación de sus metabolitos de desecho, descongestionar zonas con mala circulación o inflamadas por un traumatismo.

Además, proporciona ligereza en las zonas donde se aplica, una sensación de frescor acompañada de una descongestión de los tejidos, muy recomendable, por ejemplo, después de una cirugía.

Como conclusión, gracias al Drenaje Linfático Manual Método Vodder cuido al paciente, estimulando la regeneración de los tejidos. Para ello se necesita de unas manos delicadas, sensibles que ejecuten la técnica tal y como la desarrolló su creador el Dr. Emill Vodder. ¿Hablamos?

Ulises Gil Molina
Fisioterapeuta e instructor de Pilates

Con estos días de calorcito y sol quería compartir un par de reflexiones sobre la época estival a tener en cuenta para los próximos meses.

Todavía hoy y a pesar de las múltiples campañas de sensibilización y concienciación, es posible ver en nuestras piscinas y playas a personas que se exponen de forma peligrosa a la radiación solar. Incluso en algunos casos con el pretexto de que es bueno para los huesos y que «me lo ha mandado el médico»… El médico puede habernos dicho que el sol es bueno para los huesos pero hay que interpretar las cosas adecuadamente.

El deporte

También el deporte en verano requiere medidas especiales, ya que el sudor actúa como el agua, como reflectante de los rayos, además de eliminar una fina capa de sebo que se encuentra en nuestra piel de forma natural y que nos protege.

Por eso, es necesario tener cuidado con la cantidad de radiación a la que os exponéis. Siempre hay que tener en cuenta numerosas variables, no solo la hora del día, también otros factores ambientales como la presencia de nubes que nos pueden dar la falsa impresión de no haber sol.

También la hidratación interna y la protección. Si nos bañamos tenemos que volver a darnos crema, aunque indiquen que aguantan el baño… y por supuesto no menospreciar las virtudes de una buena sombra.

El calzado en época estival

En verano solemos caminar con calzado plano y poco sujeto (las estupendas sandalias) y los pies se cansan más de lo habitual.
Es muy probable que si estás de vacaciones, notes las piernas muy cansadas e incluso las plantas de los pies doloridas, aquí os dejo algunos consejos:

– Usar agua fría al final de la ducha sobre las piernas para mejorar la circulación sanguínea, ya que con el calor las venas se dilatan y no recogen bien la sangre. Aplica siempre poca presión del chorro de agua para no dañar las venillas más delicadas.

– Realiza un automasaje de los pies con una pelota de tenis. Apreta bien la pelota, hasta llegar a deformarla un poco, para que el masaje sea eficaz, ya que la planta del pie es muy resistente.

– Estira bien al menos estos dos grupos de #músculos: los gemelos y el soleo, que se encuentran en la pantorrilla.

¡Disfrutad del verano y de un merecido descanso, con salud!

Ulises Gil Molina
Fisioterapeuta e instructor de Pilates

Una lesión supone un parón, en ocasiones un par de días y otras veces puede suponer semanas o más…

Quizás en el ámbito laboral tenemos claro cuando podemos seguir trabajando o cuando debemos estar de baja. Además, son plazos que el médido nos va a marcar. Pero se establece un difícil equilibro sobre lo que nos supone la lesión respecto a la actividad deportiva.

Dejar de practicar deporte es algo complicado ya que es nuestro tiempo de ocio. A veces nos alivia la tensión de otrós ámbitos y queremos retomarla cuanto antes. Retomar en cuanto sea posible la actividad física es fundamental para la recuperación de cualquier lesión. Pero hay que repetar los plazos que nuestro cuerpo nos dicta: la recuperación de los tejidos tras una inflamación, la capacidad de soportar cargas en los tendones o el hecho de que existan adherencias en una cicatriz, tras una rotura de fibra, son factores que van a condicionar la cantidad de ejerciio a poder ir realizando.

Es un gran error dar por concluída una lesión cuando deja de dolernos. Hay circunstancias que pueden no suponer dolor pero si pueden hacer que repitamos la lesión al poco tiempo de retomar la actividad.

Mi consejo es la paciencia. Recuperar de forma muyyyyy progresiva la actividad física hasta por fin poder estar al nivel que se tenía… o como les digo a mis pacientes, hay que recuperar para estar al 120%.

Ulises Gil Molina
Fisioterapeuta e instructor de Pilates

Tras realizar una actividad física que te deja hecho polvo, y aquí también incluyo no sólo el deporte sino estar sentado ocho horas frente a un ordenador, es importante realizar estiramientos para mejorar la flexibilidad o relajar nuestro cuerpo.

Hay varias formas en que podemos hacer los estiramientos para ganar flexibilidad y nos vamos a centrar en los pasivos. En este tipo, el músculo a estirar no se contrae, de modo que el aumento de amplitud del movimiento se logra a costa de extensibilidad del vientre muscular.

Tipos de estiramientos para mejorar la flexibilidad

Tipo I – Otra persona, nosotros mismos o por acción de la gravedad realizamos la elongación del músculo. En ningún momento se produce contracción de ningún músculo de la zona a estirar. En esta imagen puedes ver como alargar los isquiotibiales con una goma y la acción de los brazos mientras que la pierna no se contrae.

Tipo II – Estiramos el músculo mediante la contracción de los músculos opuestos. Por ejemplo, estamos tumbados boca arriba, alargamos la pierna hacia el techo y tratamos de acercarla hacia nuestro cuerpo sin emplear las manos, solo con la contracción de los músculos. En esta imagen, la persona alarga los mismos músculos a la vez que hace fuerza con esa misma pierna para que se alargue.

Ventajas

Cuando alguien nos ayuda a estirar, posiblemente alcancemos un mayor alargamiento de las fibras. Pero también hay que ser más cuidadosos pues es más fácil hacer o que nos hagan daño.

Cuando son del segundo tipo, ejercemos el estiramiento por acción de los músculos opuestos lo cual va a mejorar la activación agonista-antagonista mejorando nuestro patrón de activación muscular. También será más difícil hacernos daño pues somos nosotros lo que nos estiramos.

Ulises Gil Molina
Fisioterapeuta e instructor de Pilates

¿Qué puede hacer la fisioterapia desde el primer minuto que nos accidentamos? Una fractura de hueso es una lesión grave que normalmente ocurre por un traumatismo severo. Así, la primera respuesta que nuestro cuerpo pone en marcha es la inflamación, que es una cadena de procesos metabólicos dirigida a llevar a la zona de la fractura todo tipo de sustancias necesarias, en un primer momento, para iniciar la recuperación.

Pero esta respuesta inflamatoria, que aparece en los primeros minutos de la fractura, pasa a convertirse en una complicación para una recuperación idónea, cuando es excesiva y se estanca en el foco de la lesión. Y es aquí donde el drenaje linfático entra en juego.

¿Qué es el drenaje linfático?

El objetivo es estimular la circulación linfática para mejorar el flujo y la eliminación de acumulación de líquido causado, en esta ocación, por una fractura. A través de una serie de masajes suaves ayudamos a la evacuación del exceso de inflamación y de las sustancias de deshecho producidas en el proceso de regeneración del hueso. Es decir, con el drenaje linfático mantenemos la zona de la fractura en constante regeneración y hacemos que la recuperación sea más rápida y de mejor calidad.

Pongamos un ejemplo

El sistema linfático se puede comparar con el sistema de alcantarillado de una ciudad. Recoge las sustancias no necesarias y el excedente de líquido de los tejidos y los lleva a las estaciones de limpieza, los ganglios linfáticos, de modo que mantiene los tejidos en un estado óptimo.

Con la técnica de Drenaje Linfático Manual según el Dr. Vodder, y que aplicamos en la clínica de fisioterapia Ulises Gil Molina · Fisioterapia & Movimiento, es la más indicada en estos casos ya que las maniobras y masajes que empleamos se adaptan perfectamente a cualquier zona del cuerpo y en diferentes circustancias.

Así que, ya lo sabes, si sufres cualquier tipo de fractura, esguince… la fisioterapia puede ayudar en tu recuperación desde el minuto uno.

Ulises Gil Molina
Fisioterapeuta e instructor de Pilates

El ligamento cruzado posterior (LCP) junto con el cruzado anterior dan estabilidad a la rodilla cuando ésta se flexiona y se extiende. En concreto, el LCP impide que la tibia se desplace hacia atrás y mantiene la rodilla estable cuando la flexionamos.

¿Cuál es la lesión más habitual?

El mecanismo de lesión del ligamento cruzado más habitual es la hiperextensión. Es decir, cuando la rodilla se ve forzada a estirarse más de la cuenta. Pero también nos lo podemos fastidiar cayendo con peso sobre una pierna muy doblada.

Ambos mecanismos están presentes en las caídas practicando el esquí. La más común es aquella en la que el esquí se queda clavado y la rodilla sigue hacia adelante o cuando se patina un esquí y echamos todo el peso en una pierna que cede y caemos sobre ella.

¿Cómo comprobamos su estado en la clínica de fisioterapia?

Existe una prueba que los fisioterapeutas realizamos y que se llama cajón posterior. Así ponemos a tensión el ligamento y comprobamos su estado. Es un test de alta fiabilidad que no indica si está pasando algo en el LCP.

Si practicando deporte y tras una mala caída notas que la rodilla está hinchada, te duele mucho y existe sensación de inestabilidad, ¡acude a un profesional!

Ulises Gil Molina
Fisioterapeuta e instructor de Pilates

Por eso me gusta imaginar que una parte de mi trabajo es más propia de Sherlock Holmes que de un fisioterapeuta: indagar, deducir, observar y sacar conclusiones que ayuden a cerrar al máximo el cerco a la lesión. Porque cuando el diagnóstico es correcto, el tratamiento (siempre que sea competencia de un fisioterapeuta) es más efectivo y el paciente recupera su calidad de vida. ¡Elemental querido Watson!

Ulises Gil Molina
Fisioterapeuta e instructor de Pilates